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家トレのススメ
このお話は 筋トレ初心者さん これからはじめようかなと思っている方向けです。
筋トレ中級者以上の方は フフフ なんか言うとるわ ぐらいの気持ちで読んでください。
ちなみに完全に個人的な見解でしかありませんのであしからず
今回より 「家トレのススメ」と題して
筋トレ初心者が初心者さん向けに家トレでの情報を共有したいと思います
私は一応しています
筋トレしている・したい目的は様々だと思いますが
私の目的は
- 健康のため
- 見た目を若く保ちたい
- 自信をつけたい
- 適度なマッチョになりたい
です 笑
社会人になってから筋トレは何回もスタートし何回も挫折しました
だいたい 3ヶ月も続かない というのが定番でした 笑
ですが・・・
今 私は筋トレ歴が３年になりました！
いつも３ヶ月坊主だったのに３年ですよ！
週2-3回以上はトレーニングを欠かさず３年です
まあそれなりに続いてると思いませんか？
まあトレーニーの方達からすればまだまだ初心者ですが・・・
自分の中では小さな快挙なんです 笑
じゃあなぜ最近は続いてるのか
それは
家トレを充実させたらからです
筋トレ初心者さんに・・・家トレのススメ
初心者はジムに最初から通うべきか？
大人になってからトレーニングをはじめよう！と思った時
まずほとんどの方が家でちょろちょろっと筋トレしてからジムに通おう！
と考えるのではないでしょうか？
- 大型機器もたくさんあるしボクササイズやヨガなど色んな運動ができるやんから絶対ジムに通うのがいい！
- お金をかけて ジムに通った方が自分にプレッシャーをかけれるから続ける事ができる！
これよく耳にします
まあ私もそう思ってましたが、、、
というか私ですね 笑
ちなみに私はジムを続けられず今まで2回やめてます・・・
初心者がジムに通うとこうなりがち
よしジム行って鍛えまくって ムキムキなるぜ 痩せるぜ！
((꜆꜄ ˙꒳˙)꜆꜄꜆ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗ！！！
って2ヶ月ぐらいはけっこういけるんですよね、、、
でもそのうち、、、ジム初心者あるあるに達します
- ジムまでの道のりが面倒だな、、、
- 時間を合わるの面倒だな、、、
- 今日は仕事疲れたし帰りたいな、、、
- 帰ったらいく気になったけど今更いくのもな、、、
- せっかく来たのに使いたい器具を他の人が使用してるやん、、、
- 軽い重さを使用するのが恥ずかしいな、、、
- この運動苦手だから人目が気になるな、、、
で だんだん 行く回数が減ってきて、、、
月謝に見合う回数が通えてない気がしてきて、、、
退会
退会できればまだいいものの またいつかいくかもしれないと思って
結局行かないのに月謝払ってる人もいるとかいないとか、、、
同じような方いますよね？いや絶対います！笑
今では筋トレに関する動画やブログや書籍で多くの知識や情報が得られます。
もちろん情報の取捨選択は必要ですが・・・
ですので初心者さんはジムに通うな！とは思いませんが
個人的には筋トレ初心者の方ほど、特にトレーニング初期はジム通いよりも家トレを充実させたほうがいいんじゃないかなと思います。
もちろんジムと家トレの併用が1番理想です！
ですが私や私の周囲のトレーニング初心者の人を見る限り 家トレが続けれない人はジムも続かないんじゃないかな思います。
初心者の方ほどジムへ通う前に家トレを充実させて家トレをまず続けることをおススメします！
家トレって素敵
家トレの利点は何と言っても
- 好きな時間にできる
- 人目が全く気にならない
- いつでもやりたい種目ができる
- 月の支払いがない
たかがこれだけの事ですが
筋トレなどトレーニングで一番効果的なのは
続けやすいということが一番だと思います
あ？ 今日やろっかな 今やろっかな でできるのが続けるためには必要不可欠です
継続は力なり！
少しづつでも続けることが正義です
家トレを充実させればジムに行かなきゃいけない…と思うこともなくなり
楽しくモチベーション維持して筋トレが続けられると思います！！
家トレを充実させる？
私は３年前まで同じ事を繰り返していました・・・
- そろそろ筋トレはじめよう！
- 家で簡単な運動や自重筋トレ→なんか物足りない
- ジムに通う→ 様々な要因で続かない
- パーソナルジム→時間を合わせるのが難しい
やっぱ家トレしかないよ
でも 家トレだと簡単な運動しかできないしなー、、、 そしてしばらくやらない・・・
- に戻る 以下ループ 笑
そこで三年前 気づいたんです
家トレは安上がりだけど物足りない・・・
ジムは様々な要因で続かない・・・
そうだ！！家にジムに近い環境を作ればいいんだ！
ジムへ通うお金を 家トレに投資しよう！
単なる ホームジム計画
やってる人はやってるし大した思いつきではありません
それにホームジムにはお金がかかります
家トレの利点は安上がりなこと・・・
でもそれは諦めました
ジム行ったって費用はかかるんやし
その費用を家トレにかければええんや！
お金かけずに結果を得ようなんて甘すぎる！
ホームジム計画 Hagizap実行や！！！
そしてこのホームジム計画実行した結果
だいたい３ヶ月ぐらいで続かなかった私が
筋トレを3年間普通に続けれています。
コツコツとですね
それなりに体も変わってきました
世の中には私より いい体した男性が山ほどいますから恥ずかしくて画像は出せませんが 笑
- いつでもできる
- 初心者こそ家でジム並の効果
上記２点に限ります
納得のいく筋トレをいつでもできる
これが何より続けることができる要因であり
そして結果を出すには続けやすいということが一番大切だと思います
ジムに行こうと思ってたけど今はしんどいし寝坊したし
用事あるから時間合わせれないし・・・・
なんて時も家にそれなりの設備があればすぐに筋トレ出来て
悩まされる事も少なくなり続けやすくなりますよ！！
これからトレーニングをする
初心者さんほどジムに投資する前に家トレを充実させるホームジムに投資する事をおすすめします。
次回から筋トレ初心者が実体験を通じて効果があったと感じた家トレでのオススメ器具や情報やポイントを紹介いきたいと思います。
